«Безопасный лёд» или как избежать травм в хоккее

Ни для кого не секрет, что в детском хоккее есть особенное правило: игра без силовых приемов, когда-то этот период заканчивается и, казалось бы, травм не избежать, но в нашей Академии точно знают, как решить эту проблему!

Заглянули к «Авангарду»-2013 на уроки «Безопасного льда», которые провели специалисты медицинского блока Мельникова Дина Викторовна и Росляков Анатолий Петрович, совместно с тренером Гильмановым Артуром Валерьевичем.

Профилактика травматизма в хоккее — это не список упражнений, а философия подготовки, при которой тренер, реабилитолог, врач и сам спортсмен работают как одна команда. Цель — не просто лечить травмы, а создавать устойчивого, сильного и техничного игрока, чье тело способно выдерживать экстремальные нагрузки и эффективно избегать повреждений.

Профилактика травм всегда эффективнее лечения. Инвестируя время в освоение техник безопасного падения, мы инвестируем в спортивную долгосрочность без травм и вынужденных перерывов.

Хоккей сочетает высокую скорость, жесткие силовые приемы и скользкий лед, что увеличивает вероятность серьезных травм. Эффективная профилактика не может ограничиваться одним элементом — это многоуровневая система, интегрированная в тренировочный процесс на круглогодичной основе.

Вопросы профилактики травматизма хоккеистов рассматриваются специалистами через изучение статистики спортивных травм. По статистике травм в детском спорте за последние 5 лет, хоккей занимает 2 место — 3,7% травмы на 1000 спортивных занятий.

Основные причины травм:
• столкновения с бортами, игроками, воротами (77% травм позвоночника связаны с ударом о борт)
• падения на большой скорости (до 24 км/ч)
• воздействие шайбы (скорость до 190 км/ч), клюшки, коньков

Освоение юными хоккеистами правильной техники безопасного падения, силовой борьбы, правильное применение силовых приемов, снизит риск травм на 60-70% и повысит уверенность на льду, что позволит игроку оставаться в игре!

Основные техники безопасного падения
        • Падение вперед
1. Не выставлять прямые руки
2. Согнуть локти, падать на предплечья
3. Голову наклонить вперед, подбородок прижать к груди
4. Расслабить тело, по возможности перекатиться

          • Падение назад. Столкновение с бортом
Защита головы и позвоночника: прижать подбородок к груди. Падать на ягодицы, а не на спину.

Основные ошибки при падении назад: не плотная группировка, выставление руки.

       • Столкновение с бортом

При падении головой вперед в борт: обезопасить себя от удара головой.

Пример ошибочное падения:

При падении ноги направлены в сторону борта, ноги согнуть, локти согнуть и прижать, тормозим, гасим скорость, упираясь двумя ногами в борт:

        • Борьба у борта

«Мастерство хоккеиста определяется не только тем, как он забивает шайбы, но и тем, как он падает и встает. Безопасность — основа долгой карьеры.» — Юрзинов В.В.