Тренировки — Хоккейная академия «Авангард»

Тренировочный процесс

Соревнования — это вершина айсберга, движение к которой лежит через теоретические занятия, упорные тренировки на льду, в игровом и тренажерном залах, а также на свежем воздухе.

Посмотрите, как проходят тренировки в нашей хоккейной академии, и что ждет ребенка на каждом из 4-х этапов обучения.

1. Спортивно-оздоровительный этап.

Игровой зал

Общая физическая подготовка
Развитие гибкости, ловкости, быстроты
Большое внимание уделяется подвижным играм

Занятия на льду

Обучение технике катания
Формирование интереса к занятиям хоккеем
Предварительное распределение по амплуа (защитник, нападающий, вратарь), которое в дальнейшем будет меняться

2. Этап начальной подготовки.

Игровой зал

Акцент на подвижные игры: гандбол, баскетбол
Много внимания уделяется развитию быстроты
Упражнения с весом собственного тела,без дополнительных отягощений

Занятия на льду

Изучение простейшие тактическиевзаимодействия в команде
Увеличение количества специальных упражнений
Начало первых товарищеских игр и турниров
Все дети выполняют функцию нападающих и защитников

3. Учебно-тренировочный этап.

Игровой и тренажерный зал

Физическая нагрузка постепенно нарастает
Занятия чередуются с периодом меньшей нагрузки
и с отдыхом

Занятия на льду

Больше времени уделяется игровой подготовке
Занятия совмещаются с соревновательной деятельностью
Изучается взаимодействие в команде в нападении
и защите

4. Этап спортивного совершенствования.

Игровой и тренажерный зал

Из-за большого количества соревновательных игр, внимание уделяется средствам восстановления
Упражнения на растягивание мышц, баня, бассейн
Силовая работа с отягощениями в тренажерном зале

Занятия на льду

Развитие лучших сторон каждого хоккеиста
Тренировки с малой, средней и большой нагрузкой
Совершенствование командной игры в нападении
и защите
Большое внимание уделяется функциональной подготовке

Тренировочная неделя

Пример для 3 и 4 этапов обучения

Посмотрите, как выглядит одна неделя тренировок юного хоккеиста. Тренировки идут оптимальное время,
чтобы не перегружать организм. У каждого дня свое направление тренировочной нагрузки.

Продолжительность занятия

Направление тренировки

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
Выходной	Занятие в зале и на льду 120 мин. Сила	Занятие в зале и на льду 100 мин. Техника	Занятие в зале и на льду 90 мин. Сила	Занятие на льду 75 мин. Техника	Игровой день на льду 150 мин. Выносливость	Игровой день на льду 150 мин. Выносливость

Тренировочный процесс

1. Спортивно-оздоровительный этап.

Игровой зал

Занятия на льду

2. Этап начальной подготовки.

Игровой зал

Занятия на льду

3. Учебно-тренировочный этап.

Игровой и тренажерный зал

Занятия на льду

4. Этап спортивного совершенствования.

Игровой и тренажерный зал

Занятия на льду

Тренировочная неделя

Пример для 3 и 4 этапов обучения

Читайте далее

Записаться на экскурсию